Gör-det-själv stegreparation

• Leverera den till en av våra verkstäder (adress och vägbeskrivning finns längst ner på sidan);
• Behöver reparera snabbare - ordna en brådskande reparation (få den inom en dag);
• Det slutliga priset kommer att kallas av befälhavaren efter diagnosen. Mästarens minsta arbete är 990 rubel;
• Du kan beställa budleverans och spara tid och ansträngning.

Kanske har du rätt till rabatter och gåvor från Lenremont (för att få reda på det via telefon).

Eget lager av reservdelar. En konstant tillgång på delar och reservdelar för de flesta modeller av steppers gör att du kan utföra reparationer på kortast möjliga tid.

7 verkstäder i St. Petersburg. En av våra workshops kommer definitivt att finnas i ditt område. Och vi är lätta att hitta!

100 % garanterat inga knep! Vi är fullt ansvariga för våra handlingar och ger en garanti på 1 år för befälhavarens arbete och 3 månader för reservdelar.

Steppern är en konditionssimulator som simulerar belastningen på musklerna och kärlsystemet hos en person som skapas när man går och klättrar i trappor. Som med de flesta sådana anordningar kan en mekanisk steganordning användas. elektrisk, elektromagnetisk och magnetisk princip för att skapa kraft som du behöver övervinna.

Reparation av steg i alla delar av St. Petersburg - Import-Service-företaget utför arbete med involvering av kvalificerade specialister med tillstånd och certifikat från ledande tillverkare av simulatorer.

Om du tror att beteendet hos din simulator har förändrats, hör främmande ljud, märker otillräcklig jämn rörelse, oregelbundna förändringar i belastningar - sannolikheten för att enheten är felaktig är mycket hög. Gör inte tre saker:

• använd en felaktig simulator, eftersom detta kan påverka din hälsa;
• öppna självständigt och försök fixa steppern, hur enkelt det än kan verka;
• överföra enheten för reparation till okvalificerade hantverkare och hantverkare.

Vad ska man göra om steppern går sönder?

1. Kontakta vår samordnare på telefon 702-33-33.
2. Beskriv för specialisten på Import-Service de tecken som gjorde dig uppmärksam.
3. Namnge enhetens tillverkare och modell.
4. Svara på alla frågor angående driften av simulatorn.
5. Anförtro reparationen till en fackman från vårt servicecenter.

Vårt företag kommer att ge dig ett antal fördelar när du ansöker om en stegreparation i St. Petersburg:

• använd endast beprövade och originalkomponenter med tillverkarens garantier;
• fullständigt avslöjande av information om problemet efter diagnos;
• erbjuda olika sätt att felsöka;
• transparenta priser för reparation av steppern med avslöjande av alla komponenter i den slutliga kostnaden;
• en vederbörligen utfärdad officiell garanti för resultatet av det utförda arbetet och nya reservdelar som används vid reparationen.

Vi klättrar upp för trappan varje dag och blir därmed smalast)) + jag ska berätta hur man sätter i ett batteri))

Jag har drömt om en simulator i flera år) Jag tycker att varje tjej med självrespekt borde ha en simulator vid sin sida

Först ville jag ha en motionscykel, sedan gick jag till affären, där säljaren tipsade mig om att skaffa en ellipsoid. Han sa att detta är den mest idealiska simulatorn.

Och jag brinner

Det enda problemet är att mitt rum är litet och svårigheter uppstod på grund av storleken på ellipsträckarenth..th horn simulator. Medan jag tänkte hade ytterligare sex månader gått och priserna för dessa simulatorer hade stigit med 20 tusen rubel.

Sedan försvann min önskan helt) En student med ett stipendium på 1600 rubel kan bara drömma om en sådan sak))

Detta var en liten introduktion.

Som ett resultat, efter den första avgången för simulatorn, gick ett och ett halvt år)) Och det beslutades att välja en stepper.

Under tiden fanns det ingen stepper som imiterade att gå på den - bara på plats))

Efter förvärvet insåg jag att det är för lätt att gå på plats även i en timme))

Stepper Torneo Twister – man bestämde sig direkt för att köpa den, eftersom. resten är gjorda av "faux" plast

Torneo Twister mycket hållbar) Den tål upp till 120 kg. För att vara ärlig, till en början var jag fortfarande rädd för att stå på den, även om jag inte väger 100 kg))

Den är gjord av slitstark plast och har stabila, hållbara ben)

Den är köpt i Sportmaster.

I allmänhet, i butiken, mot bakgrund av andra hulks, verkade han miniatyr

När jag först kom till butiken fanns det en på rea, redan dammig. Jag blev upprörd, för redan föreställt att han skulle få mig. Dusty betyder att alla provar det, ser hur det fungerar. Men när jag sa det så tar jag det. Av någon anledning blev försäljaren förvånad: du tar det.

)) Och direkt efter det fick jag en helt ny simulator, fortfarande packad)

Vi fick den i en sådan låda, den vreds direkt.

Den väger drygt 12 kg. Jag hittade en portier från affären)) Tja, hemma kan jag flytta den själv när jag behöver tvätta golvet)

Utrustning:

Förutom själva simulatorn och instruktioner för den bifogades även följande uppsättning: skiftnyckel, skruvmejsel och batteri

Hur sätter man i ett batteri?

När de först köpte den vek de upp den och insåg att batteriet inte var isatt. Jag tänkte inte länge på hur jag skulle sätta in den, men jag tänkte ändå i 15 minuter - uppifrån eller under. Kollade upp det på internet, ingen säger hur)

Tja, på egen risk och risk litade de på sin logik och stoppade in den med en skruvmejsel på det här stället

Och sedan är allt enkelt och tydligt)

Vi sätter i batteriet och sedan sätter vi in ​​datorn på plats och, viktigast av allt, kommer in i det här hålet))

Allt är klart! Du kan träna))

Den slås på automatiskt och stängs av också.

Knappen behövs bara för att återställa resultaten. Det är värt att hålla den i en halv minut och du är klar)

Jag återställer en gång om dagen. Och så sparar simulatorn alla resultat: tid, antal, förbrända kalorier, steg per minut.

Du behöver bara trycka på knappen en gång och därmed aktivera önskat resultat)

Först trodde jag att jag verkligen räknade kalorier, men snart insåg jag att 1 kcal = 7 steg

Och om det plötsligt lyser SKANNA

Det betyder att under lektionen tid, antal, förbrända kalorier, steg per minut kommer att slås på växelvis)

Jag skäms över att erkänna att vid 22 års ålder är det svårt för mig att gå upp till 4:e våningen) Redan vid 3 är det andnöd.Detta trots att jag tränade hemma 3-4 gånger i veckan i 30-60 minuter)

Och så, den första dagen på simulatorn var svår för mig)

Jag gick 100 steg och blev trött

Men sedan vilade jag i 15 minuter och igen in i striden))

Så jag har haft den här simulatorn i 3 veckor nu och nu går jag 1000-1500 steg om dagen. Inte direkt, med intervaller) 150-200 steg åt gången.

Och det är så jag stretchar det hela dagen.

Jag går när varje dag, när varannan dag, men inte mindre ofta)

Och vad kan jag säga dig.

Som du redan förstått är detta en roterande konditionsmaskin som simulerar att gå uppför trappan.

Efter 3 veckors klasser började jag lätt klättra upp på 4:e våningen och ännu högre))

Vi har ett eget badhus hemma, jag gillar att tvätta mig, ibland tar det upp till 2 timmar. Det brukade bli jobbigt i slutet av badet) Men nu är mitt hjärta mycket lättare)

Och ändå, jag har inget "före"-foto, men jag hade fruktansvärt stora kalvar) Så de tog sig upp efter den första veckan

Var på en väns födelsedag för en vecka sedan. Klarade, eller snarare till och med dansade på 11-centimeters klackar i 10 timmar))

Allt tack vare tränaren!!

Simulatorn har fortfarande expanderare på sidorna, men jag använder dem inte. Jag mår bättre utan dem)

Expanderarens längd i osträckt form

Förutom mig var en annan idrottare engagerad den första veckan

Jag råder dig att inte sätta simulatorn på ett bart golv, det är viktigt att åtminstone en matta ligger under den. Så jag är säker på att simulatorn kommer att snurra upp långsammare)

Det är bara viktigt att komma ihåg att det med jämna mellanrum inte bara behöver dras åt utan också smörjas när gnisslar uppstår. Inte än, men jag har redan köpt hushållsolja för säkerhets skull)

Jag är mycket nöjd med mitt köp

Gymbesök - en förutsättning för att få en smal och attraktiv kropp. För klasser används speciella installationer - simulatorer, som var och en har sin egen effekt på en viss muskelgrupp och kroppen som helhet.

Skilj på konditionsträning och styrketräning. Den första typen tvingar kroppen att träna och röra sig i en konstant snabb takt, vilket ökar pulsen och andningen. De senare involverar vissa muskelgrupper, belastar dem på grund av extra belastning eller vikten av sin egen kropp.

En av de mest populära konditionsutrustningarna för både gym och hemma är stepper. Det belastar inte bara hela kroppen på grund av det faktum att en person ständigt rör sig och imiterar att gå, utan arbetar också aktivt på benområdet på höfterna och skinkorna.

stepper fick sitt namn på grund av handlingsprincipen. Steg i översättning från engelska betyder steg. Simulatorn skapar en komplett imitation av en person som går uppför trappan.

När man lyfter upp är stora muskelgrupper inblandade och belastas tyngre än när man rör sig längs ett horisontellt plan. Därför anses sådana övningar vara en av de mest effektiva. Stegmaskinen är väldigt lik stavgångsmaskinen.

För att arbeta med en sådan installation sätter idrottaren sina fötter på plattformarna, samtidigt som den behåller en rak hållning, och kroppen lutar sig lite framåt. Beroende på konfigurationen är händerna placerade på speciella ledstänger eller på bältet.

En av plattformarna är alltid ovanför den andra. Enheten sätts i rörelse genom att böja upp ett av benen, vilket skapar tryck på pedalen och den går ner. Samtidigt stiger den andra och böjer benet på den. Rörelser upprepas cykliskt i en takt som är bekväm för idrottaren.

Först och främst arbetar steppern på musklerna i underkroppen.

Dessa inkluderar:

• Quadriceps är quadricepsmuskeln i låret.
• Gluteus Maximus.
• Liten sätesmuskel.
• Biceps femoris.
• Vadmuskel.

Om simulatorn är utrustad med ytterligare armspakar med en vridmekanism, ingår andra muskler i arbetet:

• Raka och sneda pressmuskler.
• Bröstmuskler.
• Triceps.
• Ryggens bredaste muskler.

De är inblandade i mindre utsträckning, men även i detta fall är belastningen komplex och effektiv.

Detta är en expandersimulator som inte bara kan sträckas ut som en vanlig gummistötdämpare, utan också komprimeras som en boll eller fitball. Stärker musklerna i bröst, rygg och armar. Idealisk för hemmasport.

Således, med hjälp av enkla rörelser med en expander, får du en analog till seriös styrketräning. Rekommendera.

Simulatorn är indelad i 2 typer beroende på principen för pedalslaget:

• Inbördes beroende drag gör det möjligt att, när en av plattformarna sänks, höja den andra utan att anstränga sig. I det här fallet är pedalerna parade med varandra. Dessa maskiner är vanligare, men lägger en hel del oönskad belastning på lederna.
• I den andra formen, med ett oberoende pedalslag, är lederna mindre belastade, och samtidigt används fler muskler för att utföra rörelser. Att träna med ett sådant komplex är mycket mer effektivt och användbart. Den andra skillnaden mellan sådana simulatorer är närvaron eller frånvaron av ledstänger.

Det finns steppers:

Händerna hjälper till att arbeta, som vid normala rörelser eller hålls på bältet. Ibland innehåller paketet expanderare som är anslutna till plattformen.

De låter dig höja eller sprida armarna medan du går, belasta dem på grund av spänning. I det här fallet kommer inte bara underkroppen att vara inblandad, utan också axelbandet.

Balanseringsmodellen liknar en gungstol. Plattformen lutar när tyngdpunkten flyttas åt ena sidan.

För att upprätthålla balansen är ytterligare muskelgrupper involverade i det, samtidigt som övningarna kompliceras och deras effektivitet ökar.

Således, lutad på handtagen, fördelar en person under rörelse belastningen mellan armar och ben.

Detta minskar arbetet för de muskler som används för att upprätthålla balansen.

En person som håller i ledstången gör inte bara rörelser med fötterna utan vänder också hela kroppen. Samtidigt arbetar axelgördel, rygg och sidomuskler.

En sådan simulator kan bekämpa övervikt bättre än andra på grund av den större belastningen och den komplexa handlingen.

En sådan ganska lättanvänd simulator har ett antal användbara funktioner:

• Stärker benen och sätesmusklerna.
• Aktiv fettförbränning.
• Normalisering av andningsprocesser.
• Stärker det kardiovaskulära systemet.
• Stärker immuniteten.
• Förbättrad koordination.
• Stärkande hållning.

Att arbeta på en stepper är användbart och bekvämt. Det är ganska lätt att använda, kräver ingen förbekanthet och är tillräckligt kompakt för hemmabruk.

För att uppnå maximal effekt från klasser räcker det inte bara att ständigt träna.

För att göra detta måste du följa rätt teknik och följa vissa regler:

Med en expander kan du hålla dina muskler i bra form, bränna extra kalorier och anpassa din figur!

Övningar med expander tränar alla muskelgrupper i kroppen - perfekt för läxor.

Våra läsare rekommenderar att du använder den senaste uppfinningen - ESONSTYLE Fitness Expander.

• Pumpa upp skinkorna
• Att bränna kalorier
• Gör smala ben
• Pump upp armar och axlar
• Byt ut gymmet

Nybörjare bör vara särskilt försiktiga i sina första träningspass. Det är viktigt att observera säkerhetsåtgärder och när du tränar i gymmet, alla rekommendationer från tränaren.

• Du måste börja med minimal belastning och varaktighet på klasserna. Det är bäst att inte omedelbart öka simulatorns motstånd, utan att lämna den på noll. För de första träningspassen är det viktigt att träna upp lektionstekniken. Fel utförande ger inget resultat.
• Nybörjare måste belasta ett ben som vilar på en hel fot. Så fotleden kommer inte att bli kraftigt överbelastad av vana. Rörelserna ska vara mjuka, men energiska.
• Träningstiden den första veckan bör inte överstiga 10 minuter. Räcker med 2 - 3 lektioner per vecka. Gradvis bör tiden öka med 3-5 minuter varje pass, från och med den andra veckan. Som ett resultat bör varaktigheten av lektionen på steppern inte överstiga 30 minuter åt gången.
• Du måste slutföra varje lektion gradvis minska tempot. De sista 2-3 minuternas rörelse är långsammare och minskar till ett normalt steg. Puls och andning bör också gradvis minska tills fullständig normalisering.

Steppern, som alla andra träningsmaskiner för sport, har ett antal av dess kontraindikationer:

• Trauma och smärta av okänt ursprung i muskuloskeletala systemet.
• Problem med det kardiovaskulära systemet.
• Sen graviditet.
• Förhöjt blodtryck.
• Artrit, artros och andra ledskador.
• Diabetes.
• Astma.
• Alla andra sjukdomar som har kontraindikationer för fysisk aktivitet.

Jag har använt simulatorn i mer än en månad, cirka 20 minuter om dagen, och jag är mycket nöjd med resultatet. Musklerna i bröstet och armarna spändes märkbart. Tack för en sådan underbar sak.”

Vilken tränare är bättre att välja? Varje person kommer att gilla en annan typ av stepper.

Några av de mest populära steppers: Torneo (Torneo) Ritmo, Bradex Balance, HouseFit, Kettler Montana, Gambit, K-Power, Twister.

Stepperen, som alla andra konditionsmaskiner, hjälper till att gå ner i vikt. Men dess effekt kommer att vara mer märkbar vid komplex tillämpning med rätt kost och annan träningsutrustning.

Mini-steppern stärker skinkorna och benområdet perfekt, främjar viktminskning i höftområdet. Standardmodellen med ledstänger fungerar ännu mer effektivt, eftersom den griper in hela kroppen på en gång.

Många misslyckas med att se det önskade resultatet på grund av att de gör misstag:

• Den första av dem är felaktig lastfördelning. Ofta, när du använder en stepper med ett stöd för händerna, överförs all vikt till dem. En person hänger helt enkelt på ledstången, belastar musklerna i axelbandet och anstränger absolut inte benen. Kroppsvikten ska vara jämnt fördelad.
• Det andra misstaget är fel position av knäna under rörelsen. Du kan inte föra in dem i varandra. Detta orsakar obehag, tjänar önskan om ytterligare träning på steppern. Fötterna, liksom knäna, ska vara parallella med varandra.

Du måste placera fötterna i mitten av plattformen och göra ett mjukt tryck. Dessutom kommer skinkorna inte att belastas om du bara trycker på pedalen med tån, kraften ska appliceras med hela foten.

För effektiv viktminskning måste du luta kroppen något framåt, utföra en liten betoning på händerna, men inte luta dig helt. Rumpan dras tillbaka lite, och knäna rätas aldrig helt ut under rörelsen. Båda benen hålls alltid i böjt läge för att skapa maximal belastning under träningen.